Usando tu mapa emocional para liberarte del estrés ✨✨🌃

✨✨🌃Los síntomas del estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos, y tu comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede ayudarte a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

Algunos ejemplos de como afecta el estrés son:

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlar su estrés puede tener muchos beneficios para la salud.A continuación te mostrare como utilizar tu mapa de las emociones para evitar el estrés. Una cosa que quisiera agregar es que tomemos al estrés como un guardián de nuestra salud y no como un enemigo. Si tienes estrés felicita a tu cuerpo y a tu sistema nervioso pues te estan avisando que tienes algo que cambiar en tu vida.

Usando tu Mapa emocional para soltar estrés.

• Primero, si no lo has hecho aun, lee el articulo :
  ¿Como usar tu mapa emocional y aumentar tu efectividad?
• Ahora lee el mapa emocional y situate en la emoción que estás sintiendo en este momento.
• Lo que haremos es liberarnos de emociones con baja vibración y pasar a experimentas emociones de vibración alta que nos den mas energia y bienestar.

• Respira profundamente y utiliza las siguiente preguntas para liberar tus emociones de baja energía e ir a emociones de mayor energía.
• 1: Concéntrate en una cuestión sobre la que te gustaría sentirte mejor, y luego permítete sentir lo que sientas en ese momento. No tiene por qué ser un sentimiento fuerte.  Limítate  a  aceptar  el  sentimiento.  El  único  momento  en  que  de  verdad  podemos  hacer  algo  en  relación  a  nuestra  forma  de  sentir  (y,  en  este  sentido,  a  nuestra  profesión  y  a  nuestra  vida)  es  AHORA.  De  hecho,  si  te  sientes  entumecido,  alicaído,  confuso,  solo  o  vacío  en  tu  interior,  son  sentimientos que se pueden soltar con la misma facilidad que otros más reconocibles. Basta con que hagas todo lo que puedas. Cuanto más trabajes con este proceso, más fácil te será identificar lo que sientes.  

• 2: Hazte una de las siguientes preguntas:  
• ¿Podría soltar este sentimiento? 
• ¿Podría permitir que este sentimiento estuviera aquí?  
• ¿Podría aceptar este sentimiento?  
• Estas  preguntas  no  te  plantean  otra  cosa  más  que  si  es  posible  emprender  esta  acción.  «Sí»  y  «no»  son,  ambas,  respuestas  aceptables.  Muchas  veces  soltarás  aunque  digas  «no».  Responde  lo  mejor  que  sepas  la  pregunta  que  hayas  escogido  con un mínimo de reflexión, evitando darle vueltas o entrar en un debate interno sobre las ventajas de esa acción o sus consecuencias.  

• 3:  Cualquiera  que  sea  la  pregunta  con  la  que  empezaste,  hazte  ahora  esta  sencilla pregunta: 
• ¿Lo haría? En otras palabras, 
• ¿estoy dispuesto a soltar?  
• Una vez más, aléjate todo lo que puedas del debate. Recuerda también que siempre haces  este  proceso  para  ti  mismo,  con  el  objetivo  de  lograr  tu  propia  libertad  y  claridad. No importa si el sentimiento está justificado, viene de antiguo o es correcto.  Si  la  respuesta  es  «no»,  o  si  no  estás  seguro,  pregúntate:  ¿Preferiría  tener  este  sentimiento, o quisiera ser libre? Aunque la respuesta siga siendo «no», ve al Paso 4. 

• 4: Hazte esta sencilla pregunta: 
• ¿Cuándo?  Es  una  invitación  a  liberarte  AHORA.  Recuerda  que  el  soltar  es  una  decisión  que  puedes  tomar  en  cualquier  momento que quieras.  

• 5: Repite  los  cuatro  pasos  anteriores  tantas  veces  como  sea  necesario,  hasta  que te sientas libre de ese sentimiento concreto.  Es  probable  que  te  encuentres  con  que,  en  cada  fase  del  proceso,  vas  soltando  un  poco más. Al principio, los resultados quizá sean muy sutiles. Pero si eres constante, enseguida  habrá  más  resultados  y  más  evidentes.  Tal  vez  veas  que  existen  diversas  capas de sentimientos sobre un determinado tema. Pero lo que sueltes soltado está. 

Repite esta receta cuanto quieras a fin de liberarte de las emociones que te llevan al estrés. Recuerda que la única persona que puede ayudarte eres tu mismo.

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Recuerda que el estrés es un amigo que te avisa cundo estas pasando ciertos límites. Una vez recibas el aviso comienza a soltar aquellas emociones que te hacen vibrar a niveles bajos comienza a soltarlas a fin de llegar a niveles mas altos de vibracion y energia.

Buena suerte y buen viaje.

😀Hugo Ernesto Martinez Granados.

💓Creador del sistema "HMentoring"

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