¿Como usar tu mapa emocional y aumentar tu efectividad?😊😉

Por favor, lee este capítulo con la mente y el corazón abiertos. Está pensado para ayudarte a analizar y liberar a través de los nueve estados emocionales fundamentales que todos experimentamos a lo largo del día: apatía, pena, miedo, deseo, ira, orgullo, coraje, aceptación y paz.

Esta información te va a ayudar no sólo a ver con mayor claridad tus sentimientos, y los de los demás, sino también a incorporar a tu vida el proceso de liberación consciente.

Tu no eres tus emociones.

Cuando hablamos de inteligencia emocional una de las primeras cosas que debemos internalizar es que no somos lo que sentimos, no somos miedosos o deprimidos o gritones. Estas son emociones simplemente las cuales podemos aceptar o no. La mayoría de las personas se definen a sí mismas o definen a otros por sus emociones, "es que soy enojado" o "ella es enojada" "soy triste", etc. Tu no eres tus emociones y puedes elegir tomar o dejar. Cuando veas que viene na emoción que no quieres parea ti simplemente déjala pasar, no la tomes no la escojas. Es como estar esperando el autobús solamente escoge o toma aquella ruta que te lleva adonde quieres, solamente toma esa emoción que te lleva a una vida plena y alegre.

Las emociones y la energía.

Cuando hablamos de emociones en definitiva hablamos de energía. Mientras más alta sea la vibración de la emoción  mas energia tenemos disponible para lograr lo que queramos.
Existen cuatro emociones básicas que tienen una muy baja vibración y por o tanto son de poca energía. Mientras más pases en estas emociones tu cuerpo produce la suficiente energía para sobrevivir y muchas veces puedes enfermarte pues tu sistema inmune no tiene suficiente energía para cumplir con su deber. Estas emociones son peligrosas para nuestra salud y bienestar en general, lo mejor es salir de ellas lo antes posible. Las emociones son las siguientes:

La apatía

• Cuando sentimos apatía no somos capaces de hacer nada, y nadie nos puede ayudar. 
• Nos sentimos abotargados y pesados, y no vemos escapatoria posible. 
• La mente se puede llenar de tanto ruido que lleguemos a paralizarnos. 
• Las imágenes que vemos son restrictivas y destructoras. 
• Sólo pensamos en el fracaso y que nada podemos hacer, ni nadie puede hacer nada tampoco. 
• Tenemos muy poca o ninguna fuerza para actuar sobre esas imágenes y esos pensamientos, porque en nuestro interior nos vemos empujados hacia muchas direcciones opuestas.
• Nivel de energía muy bajo.

La pena

• Cuando sentimos pena, o dolor, queremos que alguien nos ayude porque pensamos que solos no podemos hacer nada.
• Creemos que tal vez otra persona pueda hacer algo. 
• Imploramos que alguien actúe por nosotros. 
• Nuestro cuerpo tiene un poco más de energía que en el estado de apatía, pero está tan contraído que duele. 
• Imaginamos nuestra pena y nuestras carencias, y a menudo nos perdemos en estas imágenes. 
• Sólo pensamos en lo mucho que sufrimos, en lo que hemos perdido y en si podemos conseguir que alguien nos ayude.
• Nivel de energía muy bajo.

El miedo

• Cuando sentimos miedo, queremos arremeter, pero no lo hacemos, porque pensamos que el riesgo es demasiado grande. 
• Creemos que seguramente recibiremos más golpes de los que demos. 
• Queremos arrancar, pero no lo hacemos porque pensamos que nos haremos daño. 
• Nuestro cuerpo tiene un poco más de energía que en la pena, pero sigue aún tan contraído que resulta ante todo doloroso. 
• La mente está un poco menos abarrotada que en la pena, pero aún es ruidosa y opaca. 
• Nuestras imágenes y pensamientos versan sobre la fatalidad y la destrucción. Lo único que se nos ocurre y lo único que vemos es que nos vamos a hacer daño, lo que podemos perder, y que debemos protegernos, a nosotros y a quienes nos rodean.
• Nivel de energía muy bajo.

El deseo

• Cuando sentimos deseo, queremos poseer.
• QUEREMOS. Ansiamos dinero, poder, sexo, personas, lugares y cosas, pero vacilamos.
• Puede que lo alcancemos o no.
• Tenemos un sentimiento oculto de que no podemos, o no debemos, tenerlo.
• Nuestro cuerpo tiene un poco más de energía que en el miedo.
• Ahora las sensaciones a veces son agradables, sobre todo si se comparan con las tres emociones anteriores de menor energía.
• Los sentimientos pueden ser muy intensos. 
• Podemos intentar aliviar nuestras imágenes con fantasías positivas, pero en el fondo son realmente imágenes de lo que no tenemos. 
• Nuestros pensamientos se ocupan de lo que necesitamos conseguir y no tenemos. 
• Por mucho que consigamos, nunca nos sentimos satisfechos y raramente disfrutamos de lo que poseemos.
• Nivel de energía muy bajo.

Todas las anteriores son emociones de baja energía. Baja energía significa que no te mueves, que no tienes energía para mover tu cuerpo e ir por tu objetivo. 

La ira

• Cuando sentimos ira, deseamos embestir para herir y detener a los demás, pero vacilamos. 
• Podemos embestir o no. 
• Nuestro cuerpo tiene un poco más de energía que en el deseo. 
• Está menos contraído, y a menudo las emociones pueden ser muy intensas y explosivas. 
• Nuestra mente está menos abarrotada que en el deseo, pero sigue con los ruidos, la tozudez y la obsesión. 
• Nuestras imágenes se refieren a la destrucción, y a lo que vamos a hacer a los demás. 
• Nuestros pensamientos se ocupan de cómo conseguir que se nos haga justicia, y que los otros paguen. 
• Esta fuerza nos puede asustar, y puede provocar que nos obliguemos a retroceder a experiencias de menor grado de energía, Incluso hasta infligimos daño. 
• Las acciones que emprendemos son en su mayoría destructivas para nosotros y para quienes nos rodean.
• Nivel de energía en aumento. La ira tiene la capacidad de movernos, es un potro salvaje que si no lo controlamos puede llegar a hacernos mucho daño.

El orgullo

• Cuando sentimos orgullo, queremos conservar nuestro estatus. 
• No estamos dispuestos a cambiar ni a movernos; por consiguiente, impedimos que los demás se muevan para evitar que nos adelanten. 
• Nuestro cuerpo tiene un poco más de energía que en la ira, pero muchas veces no podemos disponer de ella. 
• Aunque está menos contraído, suele estar apagado y menos visible. 
• Nuestra mente está un poco menos abarrotada que en la ira, pero sigue siendo ruidosa, rígida y centrada en sí misma.
• Nuestras imágenes y nuestros pensamientos se refieren a lo que hemos hecho y a lo que sabemos. 
• Si de algún modo somos conscientes de los demás, esperamos que observen lo bien que ocultamos nuestras fastidiosas dudas.
• Nivel de energía en aumento pero  se puede disipar fácilmente con cualquier pensamiento que aminore tu orgullo.

Aunque las anteriores emociones nos generan mucha energía la mayoría de las veces esta energía no está bajo nuestro control y puede disiparse fácilmente en acciones irrelevantes y muchas veces hasta dañinas.

El Valor

• Cuando sentimos valor estamos dispuestos a actuar sin vacilar. 
• Podemos hacer. Podemos corregir. Podemos cambiar cualquier cosa siempre que sea necesario.
• Tenemos la voluntad de soltar y de avanzar. Nuestro cuerpo tiene mucha más energía que en el orgullo, y podemos disponer de ella para la acción exterior y constructiva. 
• La energía que tenemos a nuestra disposición es abundante y clara. 
• La mente está menos abarrotada que en el orgullo, y es mucho menos ruidosa. 
• Somos flexibles, capaces de recuperarnos y mantenemos una actitud abierta. 
• Nuestras imágenes y nuestros pensamientos se refieren a lo que podemos hacer y aprender, y a cómo podemos ayudar a los demás de esa misma forma. 
• Estamos motivados y no dependemos más que de nosotros mismos, sin por ello dejar de desear que los otros tengan éxito. 
• Sabemos reírnos a carcajadas, incluso de nuestros propios fallos. La vida es divertida.

La aceptación

• Cuando experimentamos la aceptación, tenemos y disfrutamos todo tal como es. 
• No tenemos necesidad de cambiar nada. 
• Las cosas son así, y así están bien. 
• Son hermosas tal como están. Nuestro cuerpo dispone de mucha más energía que en el coraje.
• La mayor parte de esta energía está en reposo, pero a nuestra disposición si la necesitamos. Es una energía ligera, cálida y abierta. 
• La mente está menos abarrotada que en el valor, y casi en silencio y satisfecha. 
• Nuestras imágenes y nuestros pensamientos están enamorados de la exquisitez de las cosas. La vida es alegre.
• El nivel de energía es elevado.

La paz

• Cuando experimentamos la paz, sentimos: «Soy. Soy un todo, algo completo en mí mismo. Todos y todo forman parte de mí. Todo es perfecto». 
• El cuerpo tiene mucha más energía que en la aceptación, pero está en total reposo, tranquilo. La energía está calmada y en silencio. 
• La mente, clara y vacía, pero plenamente consciente. 
• No hay necesidad de imágenes ni de pensamientos. 
• La vida es como es, y todo está bien.

Estas son la emociones que mas te ayudarán en la vida. Son en la que mas energia tendras disponible para hacer cambios y manejar tu realidad.

Cómo trabajar con el mapa de las emociones.

Ejercicio de conciencia.

1. Descarga el mapa de las emociones aquí.

2. Imprime el mapa y tenlo en algún lugar cerca de ti por ejemplo tu escritorio, cuelgalo en una pared, etc.

3.Durante una hora observa los pensamientos y las emociones que generas y pregúntate ¿en qué lugar del mapa me encuentro ahora? haz un cheque y sigue observando. Luego vendrá otra emoción y pregúntate  ¿en qué lugar del mapa me encuentro ahora?  así continuamente durante la hora. 

4. También observa cosas que están pasando en tu exterior por ejemplo ves una película y en alguna escena pregúntate ¿en que lugar del mapa me encuentro ahora? o alguien te insulta entonces sigue la pregunta ¿en qué lugar del mapa me encuentro ahora? No te olvides de poner un cheque a tu emoción y sigue observado. 1 hora bastará para iniciar

5. Te darás cuenta que solamente identificar tu emocion ya te ayuda a liberarte de ella.

6. Toma conciencia de dónde pasaste tu hora, en que emocion pasabas la mayor parte del tiempo y cuál era la que más se repetía.

7. Si tienes dudas escríbeme y con gusto te ayudare.

Mucho de este material es tomado del Libro el metodo Sedona.

Este artículo fue escrito por Hugo Ernesto Martínez. 

Tomado del Taller: Gestión del Tiempo por Resultados
cel. 7227 1475

Correo electrónico hmartinez.sv@gmail.com

Enlace Linkedin: Hugo Ernesto Martinez

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